Tình yêu thương của cha mẹ dành cho con cái cũng thể hiện qua cách chăm sóc dinh dưỡng cho con. Đây là một trong những vấn đề mà đa số phụ huynh quan tâm. Bên cạnh cách dạy con phát triển trí tuệ, cha mẹ cũng quan tâm việc bồi dưỡng cho con những gì để con phát triển thể chất một cách tốt nhất. Nhiều phụ huynh tốn kém rất nhiều tiền bạc và thời gian để chăm lo cho con phát triển về thể chất. Chúng ta không thể phủ nhận tình cảm của cha mẹ cho con trẻ nhưng cần xem lại cách làm của mình có phù hợp hay chưa?
Thông thường, trẻ em ở thành phố lớn có thể chất to cao hơn trẻ em ở các vùng khác. Nhiều người nói “không biết ở thành phố cho ăn cái gì mà sao đứa trẻ nào cũng mũm mỉm, đáng yêu”. Ngược lại, trẻ em ở thôn quê thì chỉ vừa vừa, không được to con như những trẻ ở phố; tuy nhiên, về sức khỏe và khả năng vận động thì trẻ em ở thành phố chưa chắc đã khỏe bằng. Cho nên, vấn đề cần quan tâm nhất là chế độ dinh dưỡng và cách rèn luyện sức khỏe cho trẻ có hợp lý hay chưa?
Nội Dung Bài Viết
Cho ăn hợp lý
Cho con ăn là nột công việc rất khó khăn của các bậc phụ huynh khi trẻ còn nhỏ, đây thật sự giống một cuộc chiến giữa cha mẹ và trẻ nhỏ. Cha mẹ mất rất nhiều thời gian mỗi ngày khi cho con ăn, hơn nữa, cha mẹ lúc nào cũng thấy rằng trẻ đang đói, đang thiếu thức ăn nên cứ cách vài tiếng là cho con ăn một lần với nhiều món khác nhau, tuy nhiên, cho ăn này có thật sự giúp trẻ hấp thu được không? Nhiều trẻ bị cha mẹ ép ăn đủ thứ nhưng vẫn không lớn được, có khi lại khiến cho trẻ sợ ăn, làm tâm lý trẻ phát triển không được bình thường. Vì vậy, cách cho con ăn rất là quan trọng, cha mẹ phải biết cách cho con ăn hợp lý, sao cho trẻ đón nhận việc ăn uống một cách vui vẻ.
Nhiều mâu thuẫn trong gia đình thường xảy ra giữa những người của thế hệ trước với những người của thế hệ sau về vấn đề cho trẻ ăn. Ví dụ, ba mẹ ruột và ba mẹ chồng muốn cho trẻ ăn theo kiểu ngày xưa, còn các bạn trẻ được tiếp thu các kiến thức khoa học nên muốn cho con ăn theo cách hiện đại. Do vậy, rất nhiều mâu thuẫn xảy ra, khiến cho trẻ được cho ăn theo rất nhiều phương pháp.
Hạn chế thực phẩm độc hại
Thực trạng hiện nay, trẻ em Việt Nam rất thích ăn thức ăn nhanh, mặc dù tâm lý phụ huynh thường không thích điều này nhưng lại thường xuyên tạo điều kiện cho trẻ ăn thức ăn nhanh. Chẳng hạn tổ chức sinh nhật cho trẻ tại cửa hàng thức ăn nhanh; thường lấy đó làm phần thưởng cho con… Trong khi, về lâu dài thức ăn nhanh đem lại nhiều hậu quả rất khó lường, ảnh hưởng rất nhiều đến thể trạng và sức khỏe con người. Nhiều cha mẹ cho tiền để con tự ăn uống, không biết con trẻ ăn món gì và làm cái gì, chỉ đưa tiền cho con là xong.
Đôi khi ở nhà cha mẹ đã chuẩn bị đầy đủ các món ăn con thích và nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng trẻ lại không chịu ăn. Ngược lại, khi đến trường trẻ rất thích ăn những món ăn, thức uống rất độc hại, như trà sữa, siro có nhiều phẩm màu, đường hóa học; những món ăn vặt không rõ nguồn gốc… rất nhiều món trẻ rất thích ăn nhưng không có giá trị dinh dưỡng cao. Thế nên, khi cho con tiền con tiêu vặt thì cha mẹ nên chỉ cho con biết những thức ăn nên ăn và những thức ăn không nên ăn. Đồng thời trong những bữa cơm gia đình, cha mẹ cần biết cách kết hợp những món ăn giúp tăng sức khỏe và thể trạng cho trẻ.
Tăng cường vận động
Nhiều trẻ ăn được nhiều nên chiều cao, cân nặng rất tốt nhưng trẻ đó lại thiếu khả năng vận động và cha mẹ cũng chưa chú trọng đến điều này. Nhiều gia đình Việt Nam chỉ quan tâm vấn đề cho trẻ ăn theo kiểu nào, ăn món gì để mau lớn nhưng không quan tâm đến vấn đề vận động của con. Có một nghiên cứu chỉ ra nguyên nhân vì sao thể trạng của người Việt Nam phát triển chậm hơn với nhiều nước khác; đó là do trẻ Việt Nam lười vận động, điều này làm cho trẻ không được khỏe mạnh, đồng thời cũng ảnh hưởng đến năng suất lao động.
Vì vậy, cha mẹ cần tăng cường khả năng vận động của trẻ để rèn luyện sức khỏe. Thậm chí, có nhiều phụ huynh nghĩ rằng “ước gì về già mình được đi tập thể dục như những người già kia”. Chúng ta quên rằng, muốn có được sức khỏe tốt thì phải rèn luyện thường xuyên, đợi đến lúc về hưu thì chưa chắc mình còn đủ sức khỏe để tập thể dục. Hơn nữa, xã hội hiện tại có rất nhiều người mắc những chứng bệnh khi còn rất trẻ: ung thư, tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp. Tất cả những căn bệnh này không phải chờ đến già mới có, mà ngay lúc còn trẻ nó đã chực chờ. Vì vậy, cần sắp xếp thời gian, tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe ngay khi còn nhỏ.
Nhiều phụ huynh cho rằng con trẻ đã đi học cả ngày, không còn thời gian để con vận động. Tuy nhiên, cha mẹ cần cùng con tạo dựng một môi trường, một cách thức khác nhau để tập thể dục. Ví dụ, không cho con ngồi một chỗ. Nhiều trẻ cả ngày cứ ngồi lỳ trong phòng ôm điện thoại, ipad, ipop, không vận động… điều này kéo dài lâu ngày sẽ khiến cho con bị ù lỳ do lười vận động.
Thay vào đó, cha mẹ chỉ nên cho con học tập trong một khoảng thời gian phù hợp nhất định, sau đó cho con nghỉ ngơi 15 phút bằng cách đi lại, vận động, đọc sách… Cha mẹ cũng có thể đưa ra một vài thử thách đơn giản, đòi hỏi trẻ phải đi lại. Ngoài ra, phụ huynh có thể tăng cường khả năng vận động cho con bằng cách cho trẻ học bơi, chơi thể thao, chơi cầu lông trong một thời gian nhất định mỗi tuần. Hơn nữa, trẻ không cần phải chơi một môn thể thao nào đó quá chuyên nghiệp, quan trọng là chơi thể thao để tăng khả năng vận động mỗi ngày.
Để con thực hiện được những điều trên thì cha mẹ hãy dành thời gian luyện tập cùng con. Ai cũng biết vận động, tập thể thao là việc tốt cho sức khỏe, nhưng quan trọng là chúng ta có quyết tâm làm hay không và có duy trì được hay không? Nếu duy trì được thì sau đó mới tạo thành thói quen; còn không duy trì được, tập thể dục bữa có bữa không thì con trẻ cũng vậy. Cho nên, cha mẹ hãy cố gắng giúp con cùng vận động.
Xây dựng được môi trường xanh-sạch-đẹp cho trẻ
Môi trường hiện nay bị ô nhiễm khá nhiều. Người ở thành phố ít có điều kiện tiếp xúc với không khí trong lành. Ở thôn quê, con người có nhiều điều kiện tiếp xúc với không khí trong lành hơn. Tùy theo mỗi gia đình, cha mẹ có thể tự xây dựng môi trường sống xanh đẹp xung quanh một cách đơn giản nhất, trước tiên là dạy trẻ bỏ rác đúng chỗ. Trên đường phố, nhiều người vô tư xả rác ngay trên đường. Ở nhà và trong trường học, trẻ thường được dạy phải giữ gìn vệ sinh thật tốt, tuy nhiên, nhiều người lớn lại vô tư xả rác, khạc nhổ ngoài đường, vậy thì làm sao để con noi gương được. Không ít lần, chúng ta gặp câu hỏi của trẻ nhỏ rằng: “Mẹ ơi, chú kia xả ra ngoài đường, chú có bị phạt không, chú như vậy có tốt, có ngoan không?”, “Cô giáo ở trường dạy con bỏ rác đúng chỗ, tại sao ba lại vứt tàn thuốc ra ngoài đường?”. Qua đó, chúng ta thấy rằng, điều khó khăn khi xây dựng một môi trường sống sạch đẹp là do người lớn không làm gương. Chúng ta dạy trẻ nhưng chính chúng ta không làm gương thì trẻ sẽ không bao giờ duy trì được điều đó. Bởi vì hàng ngày trước mắt trẻ là những hình ảnh người lớn không làm gương thì làm sao trẻ có thể tập thói quen bỏ rác đúng nơi quy định để có môi trường sống lành mạnh, sạch đẹp được.
Chăm sóc vệ sinh cơ thể
Đa số các gia đình đều làm tốt điều này. Tuy nhiên, có những phụ huynh không nghĩ đến việc hướng dẫn trẻ cách chăm sóc, vệ sinh cơ thể thế nào.
Đôi khi móng tay chân trẻ dính đầy đất cát nhưng cha mẹ không để ý đến. Cha mẹ thường dạy con thói quen trước khi ăn là phải rửa tay nhưng cha mẹ lại ít khi làm điều này. Vì vậy, ngoài việc hướng dẫn con thì cha mẹ cũng phải thực hiện, tạo thành thói quen cả nhà cùng rửa tay trước bữa ăn.
Bên cạnh đó, tập đánh răng cho trẻ nhỏ cũng là một vấn đề khó khăn của cha mẹ. Nhiều em nhỏ tìm đủ mọi lí do để từ chối đánh răng, cha mẹ lúc đầu còn năn nỉ, giải thích, sau đó ép buộc, lớn tiếng và cuối cùng phải đánh đòn thì trẻ mới chịu đánh răng. Vậy, làm thế nào để dạy trẻ đánh răng dễ dàng hơn? Đến giờ đánh răng, cha mẹ nên đi đánh răng cùng con, vui vẻ trò chuyện cùng trẻ thì trẻ sẽ dễ dàng chấp nhận. Bằng không, cha mẹ cứ lớn tiếng kêu con đi đánh răng trong khi cha mẹ giờ đó vẫn chưa đánh răng thì làm sao con có thể làm theo ngay lập tức.
Ngoài ra, chăm sóc cơ thể còn bao gồm cả vấn đề quần áo sạch sẽ. Đa số các gia đình đều không gặp trở ngại về vấn đề quần áo con trẻ. Tuy nhiên, do con trẻ chạy nhảy, vui chơi thường xuyên nên rất nhiều mồ hôi, bụi bẩn, vi khuẩn bám vào người mà trẻ lại không biết chăm sóc, bảo vệ cơ thể đúng cách, vì vậy cha mẹ cần hướng dẫn cho con.
Mặc dù tất cả những bài học trên trẻ đều được dạy ở cấp 1 và gia đình cũng thường xuyên nhắc nhở, chỉ bảo. Thế nhưng, nếu cha mẹ muốn trẻ thực hiện một cách tự nhiên, thuần thục như một thói quen bình thường trong cuộc sống thì chính cha mẹ cũng nên làm gương. Nhờ vậy con trẻ sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.